Comhairle Sláinte ó FSS - Bí Réidh don Gheimhreadh

Ba cheart go gcuimhneodh gach duine, go háirithe daoine aosta nó daoine níos leochailí, a bheith cúramach le linn geasa fuar. Níor chóir do dhaoine scothaosta dul i bhfiontar lasmuigh i ndrochaimsir más féidir. Iarrtar ar an bpobal iarracht speisialta a dhéanamh teagmháil a choinneáil lena gcomharsana agus lena ngaolta, go háirithe iad siúd atá ina gcónaí leo féin.

Cuimhnigh:

• coinnigh te, ithe go maith agus seachain taisteal gan ghá
• glaoch ar ghaolta agus ar chomharsana scothaosta agus déan cinnte go bhfuil go leor soláthairtí bia acu agus aon drugaí ar oideas a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uathu
• a chinntiú go bhfuil dóthain soláthairtí breosla ag daoine scothaosta chun téamh leordhóthanach a choinneáil ina dtithe

Má chuirtear isteach ar do sholáthar uisce de bharr drochaimsire, gheobhaidh tú comhairle sláinte maidir le soláthairtí uisce óil agus tuilleadh faisnéise maidir le coinneáil go maith an geimhreadh seo ar www.hse.ie.

Má chuirtear isteach ar sheirbhísí taistil nó ar bhóithre mar gheall ar an drochaimsir, b’fhéidir go mbeidh ort cuairteanna pleanáilte ar ospidéil nó ar ionaid sláinte eile a athrú le haghaidh coinní nó fiú oibríocht phleanáilte. Má tharlaíonn cur isteach mór, b’fhéidir go mbeidh ar roinnt seirbhísí sláinte a gcuid uaireanta oibriúcháin a athrú. Má tá ceist agat faoi aon choinní pleanáilte, cuir glaoch ar an ospidéal nó ar an áis a bhfuil tú le freastal air chun aon athruithe ar sheirbhísí a sheiceáil.

Is féidir le Ranna Éigeandála timpeall na tíre a bheith gnóthach i ndrochaimsir, ag déileáil le sprains agus bristeacha mar thoradh ar sciorradh agus titim ar bhóithre oighreata agus ar chosáin. Cé go mbíonn óg agus aosta i láthair sna Ranna Éigeandála mar thoradh ar thitim oighir, de réir mar a théann muid in aois is féidir go dtitfidh cnámha briste, cailliúint muiníne, cailliúint soghluaisteachta agus eagla go bhfágfaidh muid an baile. Is féidir go leor titim a chosc agus trí athruithe beaga a dhéanamh is féidir linn an seans go dtitfidh tú a laghdú.

Tarlaíonn timpistí ach is féidir go leor duillíní, turais agus titim a chosc. Tá bileog, ‘Keep Safe This Winter - Preventing Falls and Trips’, ar fáil ag bun an leathanaigh seo le go leor leideanna cabhracha maidir le conas a bheith sábháilte i do theach agus lasmuigh an geimhreadh seo. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin le d’Oifig Sláinte Áitiúil chun tuilleadh comhairle a fháil.

Cosc ar thitim i do theach:

• fág solas ísealfhuinnimh san oíche, b'fhearr ceann a bhfuil aschur solais ard aige
• cithfholcadán nó mata folctha neamh-duillín a úsáid
• déan cinnte nach rianaíonn sreanga nó cordaí, mar shampla ó lampaí nó teileafóin, an áit a shiúlann tú
• troscán a shocrú ionas gur féidir leat bogadh timpeall do sheomraí go léir
• coinnigh na hurláir soiléir ó earraí cosúil le páipéir agus leabhair a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leat turas a dhéanamh
• rugaí a bhaint nó téip neamh-duillín nó tacaíocht a úsáid ionas nach sleamhnóidh rugaí Smaoinigh ar ráillí láimhe a shuiteáil ar dhá thaobh an staighre

In aimsir oighreata, caith bróga dea-fheistithe le boinn neamh-duillín má bhíonn ort dul amach ach déan iarracht siúl a theorannú le linn na haimsire fuaire. Bíodh do fhís seiceáilte. Athraíonn do radharc na súl de réir mar a théann tú in aois; is féidir le drochfhís do dheiseanna titim a mhéadú

Comhairle maidir le cógais

De réir mar a théann tú in aois b’fhéidir go mbeidh ort dáileog do chógais a athrú - seiceáil le do dhochtúir. D’fhéadfadh go mbraitheann tú go bhfuil tú lag nó éadrom i roinnt cógais nó teaglaim de chógais a d’fhéadfadh titim dá bharr.

Smaoinigh ar aláram pearsanta a chaitheamh ionas go dtabharfar foláireamh do theaghlach nó do chomharsana má thiteann tú. Ith béilí te rialta agus ól neart sreabhán, coimeádfaidh sé seo te tú agus tabharfaidh sé fuinneamh duit a bheith gníomhach. Má tá titim ort, fiú ceann beag, déan cinnte go dtabharfaidh tú cuairt ar do dhochtúir chun seiceáil a dhéanamh.

Má tá tionchar ag titim teochta ar do mhíchumas déan iarracht a bheith ar an eolas faoi réamhaisnéis na haimsire d’fhonn ligean duit pleanáil le haghaidh bainistíocht pian. Caith an méid ceart sraitheanna chun iarracht a dhéanamh teocht do choirp a choinneáil ag an leibhéal riachtanach.

Ba cheart do dhaoine aonair a bhfuil a soghluaisteacht laghdaithe bearta breise a ghlacadh chun a lámha, a gcosa agus réimsí eile den chorp atá faoi réir fuar a chosaint go háirithe. Ith go maith agus seachain taisteal gan ghá. Ba chóir duit béilí te rialta a ithe agus neart sreabhán a ól, coimeádfaidh sé seo te tú agus tabharfaidh sé fuinneamh duit a bheith gníomhach.

Soláthairtí bia

Déan cinnte go bhfuil go leor soláthairtí bia agus aon chógas ar oideas a theastaíonn uait. Má tá roinnt soghluaisteachta agat déan iarracht a bheith gníomhach laistigh. Bíodh soláthairtí breosla leordhóthanacha agat chun téamh leordhóthanach a choinneáil i do theach.

Iarr cabhair ar do ghaolta agus do chomharsana má theastaíonn sé uait. Coinnigh a n-uimhreacha gutháin ar liosta in aice le do ghuthán. Mura féidir leat labhairt le daoine ar an bhfón, déan cinnte go bhfuil gaol nó cara agat is féidir leat téacs a chur isteach chun cúnamh a fháil má theastaíonn sé uait, agus clárú leis na seirbhísí éigeandála ionas gur féidir leat teagmháil a dhéanamh leo trí théacs más gá.

Trealamh míochaine

Má bhíonn ort trealamh míochaine nó feiste soghluaisteachta cumhachtaithe a úsáid gach lá déan cinnte go bhfuil rochtain agat i gcónaí ar sholáthar cumhachta.

Déan cinnte go bhfuil tú ar na cláir chustaiméirí leochaileacha do na cuideachtaí fuinnimh agus Uisce Éireann. Má tá madra cúnaimh agat, bí cinnte iad a choinneáil te freisin. Bí cinnte blaincéad a bheith agat i gcónaí don ainmhí chun sosa air. Coinnigh an t-ainmhí laistigh agus is féidir.

Ba chóir do dhaoine faoi mhíchumas pleanáil don fhéidearthacht go bhféadfadh aimsir an gheimhridh cur isteach ar sheirbhísí cúram baile. In aimsir oighreata, caith bróga dea-fheistithe le boinn neamh-duillín má bhíonn ort dul amach ach déan iarracht siúl lasmuigh a theorannú le linn na haimsire fuaire.

Má úsáideann tú feiste soghluaisteachta déan cinnte go bhféadfaidh sé greim a dhéanamh ar dhromchla oighreata agus Má tá rampa agat déan cinnte go bhfuil sé grátáilte go maith in aimsir oighreata.

Fan i dteagmháil

Má tá fón póca agat ar féidir leat é a úsáid déan cinnte go bhfuil muirear air agus é a thabhairt leat agus tú ag dul amach. Ba cheart duit smaoineamh ar aláram pearsanta a chaitheamh ionas go gcuirfear teaghlach nó comharsana ar an airdeall má thiteann tú. Má tá titim ort, fiú ceann beag, déan cinnte gur féidir leat cuairt a thabhairt ar do dhochtúir chun seiceáil a dhéanamh.

Más féidir, cuir ar an eolas tú faoi mhíchumas gaoil nó comharsan agus fiafraigh díobh cén bealach is fearr is féidir leat cabhrú leo más gá.

Déan iarracht glaoch ar ghaolta agus ar chomharsana atá faoi mhíchumas, agus tairiscint cúnamh a thabhairt dóibh i ndrochaimsir:

• a chinntiú go bhfuil go leor soláthairtí bia agus cógais acu
• a chinntiú go bhfuil dóthain soláthairtí breosla acu chun téamh leordhóthanach a choinneáil ina dtithe
• a chinntiú go bhfuil rochtain acu ar chumhacht agus ar uisce
• cuairteanna rialta nó glaonna teileafóin a eagrú ionas nach mbraitheann siad scoite amach

Má tá aon amhras ort faoi shábháilteacht duine a bhfuil aithne agat air atá faoi mhíchumas iarr cabhair ó An Garda Síochána nó seirbhísí sláinte agus sóisialta áitiúla.

Sa gheimhreadh bíonn sé deacair ar gach duine dul i mbun gníomhaíochtaí ó lá go lá agus iad a dhéanamh. Tá sé níos deacra fós do dhaoine scothaosta agus do dhaoine leochaileacha eile.

• coinnigh te, ithe go maith agus seachain taisteal gan ghá. Ba chóir duit béilí te rialta a ithe agus neart sreabhán a ól, coimeádfaidh sé seo te tú agus tabharfaidh sé fuinneamh duit a bheith gníomhach
• déan cinnte go bhfuil go leor soláthairtí bia agus aon chógas ar oideas a theastaíonn uait
• coinnigh gníomhach laistigh
• bíodh dóthain soláthairtí breosla agat chun téamh leordhóthanach a choinneáil i do theach
• iarr cabhair ar do ghaolta agus do chomharsana má theastaíonn sé uait. Coinnigh a n-uimhreacha gutháin ar liosta in aice le do ghuthán

• in aimsir oighreata, caith bróga dea-fheistithe le boinn neamh-duillín má bhíonn ort dul amach ach déan iarracht siúl lasmuigh a theorannú le linn na haimsire fuaire
• smaoinigh ar aláram pearsanta a chaitheamh ionas go gcuirfear teaghlach nó comharsana ar an airdeall má thiteann tú
• má tá titim ort, fiú ceann beag, déan cinnte go dtabharfaidh tú cuairt ar do dhochtúir chun seiceáil a dhéanamh.

• fág solas ísealfhuinnimh san oíche, b'fhearr ceann a bhfuil aschur solais ard aige
• cithfholcadán nó mata folctha neamh-duillín a úsáid
• déan cinnte nach rianaíonn sreanga nó cordaí ó lampaí, teileafóin srl. an áit a shiúlann tú
• troscán a shocrú ionas gur féidir leat bogadh timpeall do sheomraí go léir
• bain rugaí nó bain úsáid as téip neamh-duillín nó tacaíocht ionas nach sleamhnóidh rugaí
• smaoineamh ar ráillí láimhe a shuiteáil ar dhá thaobh an staighre

Le haghaidh tuilleadh faisnéise téigh chuig suíomh Gréasáin FSS.

Léigh tuilleadh comhairle sláinte thíos: