Treoir maidir le cócaráil chun daoine a chosaint thar 70 bliain agus iad siúd atá an-leochaileach ó thaobh míochaine ó COVID-19 - treoir nuashonraithe ón 29 Meitheamh

Tá an treoir seo ann do dhaoine os cionn 70 bliain d’aois, iad siúd atá i mbaol an-ard breoiteachta ó coronavirus (COVID-19) mar gheall ar riocht sláinte bunúsach, agus dá dteaghlach, dá gcairde agus dá gcúramóirí.

Tá sé beartaithe le húsáid i gcásanna ina bhfuil an duine leochaileach ó thaobh míochaine ina chónaí ina theach féin, le tacaíocht bhreise nó gan é nó in áiseanna cónaithe fadtéarmacha.

Beart is ea cocooning chun daoine atá os cionn 70 bliain d’aois agus iad siúd atá an-leochaileach ó thaobh míochaine a chosaint trí chabhrú leo tuiscint a fháil ar an gcaoi a laghdaíonn siad an riosca go bhfaighidh siad COVID-19.

Moltar do dhaoine os cionn 70 bliain d’aois agus iad siúd a bhfuil riochtaí míochaine bunúsacha orthu (mar atá liostaithe thíos) a chuireann i mbaol an-ard breoiteachta ó coronavirus (COVID-19) bearta cocúnála a leanúint d’fhonn iad féin a choinneáil slán.

• daoine 70 bliain d’aois nó níos sine
• faighteoirí trasphlandaithe orgáin sholadaigh
• daoine a bhfuil ailsí ar leith orthu:

(a) daoine le hailse atá ag dul faoi cheimiteiripe gníomhach nó radaiteiripe radacach le haghaidh ailse scamhóg

(b) daoine a bhfuil ailsí na fola nó na smior mar leoicéime, linfóma nó myeloma orthu atá ag céim ar bith den chóireáil

(c) daoine a bhfuil imdhíoniteiripe orthu nó cóireálacha leanúnacha antashubstaintí eile le haghaidh ailse

(d) daoine a bhfuil cóireálacha ailse spriocdhírithe eile acu a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an gcóras imdhíonachta, mar choscóirí próitéine kinase nó coscairí PARP

(e) daoine a raibh trasphlandú smeara nó gaschealla orthu le 6 mhí anuas, nó atá fós ag glacadh drugaí frith-imdhíonachta

• daoine a bhfuil riochtaí riospráide troma orthu lena n-áirítear fiobróis chisteach, plúchadh mór, fiobróis scamhógach / fiobróis scamhóg / galar scamhóg interstitial agus COPD trom
• daoine a bhfuil galair neamhchoitianta orthu agus earráidí meitibileachta sa bhroinn a mhéadaíonn go mór an baol ionfhabhtuithe (mar shampla SCID, callaire aonchineálach)
• daoine ar theiripí imdhíon-imdhíonachta atá leordhóthanach chun an riosca ionfhabhtaithe a mhéadú go suntasach
• mná atá ag iompar clainne le galar croí suntasach, ó bhroinn nó a fuarthas
• Maidir le haon oibrí riachtanach / lárnach, ba cheart comhairle a lorg ó Shláinte Cheirde ar féidir leo comhairle shonrach a thabhairt ar dhálaí aonair.

Moltar cocooning do do chosaint phearsanta agus tabharfaidh tú do bhreithiúnas féin faoin méid a bhaineann treoir maidir le cocúnáil leat. Mura bhfuil tú cinnte an dtagann tú faoi cheann de na catagóirí daoine leochaileacha míochaine atá liostaithe thuas, ba cheart duit do chuid imní a phlé le do dhochtúir teaghlaigh nó le cliniceoir ospidéil.

Aithnítear go bhfuil sé de cheart agat do bhreithiúnas féin a fheidhmiú a mhéid a mheasann tú an treoir maidir le cócaráil a bheith oiriúnach duit. Fuarthas amach, áfach, go bhfuil daoine scothaosta (70 bliain d’aois agus níos sine) agus iad siúd a bhfuil riochtaí ainsealacha orthu cheana níos so-ghabhálach d’ionfhabhtú COVID-19 agus is dóichí go mbeidh iarmhairtí troma acu ar ionfhabhtú agus mar sin moltar duit fanacht cocúnáilte ar mhaithe le do shábháilteacht. Más mian leat cuairt a thabhairt ar dhuine, cuairteoirí a fháil i do theach, cuairt a thabhairt ar shiopaí, agus dul i mbun gníomhaíochtaí lasmuigh eile, ba cheart duit leanúint de bheith ag cloí go docht leis an treoir maidir le sláinte phoiblí agus fadú sóisialta.

Nuair nach bhfuil COVID-19 ag scaipeadh i measc an phobail, laghdaíonn sé an baol go bhfaighidh sé an galar. Féadfaidh tú tú féin a choinneáil ar an eolas faoi leibhéal COVID-19 i do cheantar áitiúil ó shonraí ar an Suíomh Gréasáin na Roinne Sláinte.

Tá sé thar a bheith tábhachtach freisin go leanfaidh tú ag freastal ar sheirbhísí míochaine riachtanacha agus go bhfaighidh tú cúram leighis sa bhaile (má bhíonn cúram agat sa bhaile de ghnáth) lena chinntiú go ndéantar do shláinte agus folláine iomlán a chothabháil.

Maidir le baill den phobal a thacaíonn leo siúd atá ag cócaráil agus iad lasmuigh dá mbaile, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a riosca a íoslaghdú:

• coinnigh ag fad 2 mhéadar
• tabhair spás dóibh le haghaidh siúl
• seachain teagmháil fhisiciúil ar nós lámh a chroitheadh

De réir mar a osclaítear an tsochaí, ní mór duit a bheith ar an eolas go bhfuil níos mó riosca nochta ag gníomhaíochtaí áirithe, mar shampla freastal ar imeachtaí, áiteanna plódaithe, gníomhaíochtaí nach féidir fadú fisiceach a choinneáil.

** Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, gurb iad na bearta a leagtar amach thíos ná an riosca d’ionfhabhtú COVID-19 a íoslaghdú ach mar aon le haon idirghníomhaíocht shóisialta, ní féidir an riosca a dhíchur go hiomlán agus beidh ort cinneadh a dhéanamh faoi cad atá ceart duit féin agus do do shláinte. * *

Go ginearálta, má roghnaíonn tú dul lasmuigh ba chóir duit:

• cloí go docht le bearta fadúcháin fisiciúla (sóisialta) 2 mhéadar
• seachain dlúth-theagmháil duine le duine
• seachain teagmháil a dhéanamh le daoine nó dromchlaí
• nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile

Má roghnaíonn tú dul ar thiomáint, ba cheart duit cloí leis na bearta seo a leanas:

• déan an turas leat féin, le duine atá ag cócaráil leat nó le duine ar a laghad atá i do chroíghrúpa teaghlaigh nó cairde. Mar sin féin, más gá duit turas carr a roinnt le duine ón taobh amuigh de do chroíchiorcal, mar shampla tacsaí a fháil, sláinteachas láimhe docht a chur i bhfeidhm, clúdaigh aghaidhe a úsáid don phaisinéir agus don tiománaí araon agus an oiread achair is féidir a choinneáil
• cloí go docht leis na bearta fadúcháin fisiciúla (sóisialta) 2 mhéadar agus iad amuigh
• nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile

Ba cheart iompar poiblí a úsáid ag amanna neamhuaireanta más féidir in aon chor agus nuair is féidir achar fisiceach 2 mhéadar a choinneáil. Ba chóir clúdaigh aghaidhe a úsáid, agus nigh do lámha ag filleadh abhaile.

Féadfaidh cuairteoirí teacht ar do theach freisin, go hidéalach ón gcroíghrúpa céanna teaghlach nó cairde atá ar an eolas faoi do chúinsí agus toilteanach cloí le bearta cosanta agus tú ag cocún. Ina theannta sin, ní mór do chuairteoirí cuairt a thabhairt ort má tá siad tinn, ba chóir dóibh 2 mhéadar ar a laghad a choinneáil uait, a lámha a ní le gallúnach agus le huisce ar feadh 20 soicind ar a laghad nuair a shroicheann siad do theach agus ba chóir dóibh cumhdaigh aghaidhe a chaitheamh.

Má roghnaíonn tú cuairt a thabhairt ar thithe daoine eile, inis dóibh roimh ré go bhfuil tú ag teacht, déan cinnte nach bhfuil aon duine sa teaghlach tinn le COVID-19, go hidéalach caith clúdach aghaidhe air, cloí go docht leis an bhfad fisiceach (sóisialta) 2 mhéadar tomhais agus nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile.

Tá gnólachtaí ag oscailt do chustaiméirí anois agus tá sé beartaithe ag go leor de na siopaí seo uaireanta tiomnaithe a bheith acu dóibh siúd atá ag cócaráil.

Má roghnaíonn tú cuairt a thabhairt ar na haonaid mhiondíola seo, is fearr cloí leis na bearta seo a leanas:

• freastal ar shiopaí a sholáthraíonn uaireanta tiomnaithe dóibh siúd atá ag cócaráil a chuirfidh ar do chumas do chuid siopadóireachta a dhéanamh ar bhealach níos sábháilte
• go hidéalach caith clúdach aghaidhe
• cloí go docht leis na bearta fadúcháin fisiciúla (sóisialta) 2 mhéadar agus iad amuigh
• nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile

Tá gníomhaíochtaí eile cosúil le seirbhísí reiligiúnacha, freastal ar leabharlanna agus músaeim ar fáil freisin agus b’fhéidir gur mhaith leat freastal orthu. Tá sé tábhachtach, áfach, go nglacfaidh tú na réamhchúraimí is gá maidir le fadú fisiceach, níochán láimhe agus clúdach aghaidhe chun do riosca ionfhabhtaithe a laghdú.

Maidir le seirbhísí cosúil le freastal ar bhialanna, tá sé tábhachtach go ndéanann tú an riosca a mheas sula nglacfaidh tú páirt sa ghníomhaíocht.

Cuideoidh na breithnithe seo a leanas le do riosca a íoslaghdú:

• más mian leat, is féidir leat a chur in iúl go bhfuil tú ag cócaráil leis an soláthraí seirbhíse
• déan cinnte go bhfreastalaíonn tú ar ionaid atá mór go leor chun freastal ar fhadú fisiceach 2m idir táblaí agus atá ag cloí leis na bearta atá riachtanach le haghaidh [external-link https://www.hpsc.ie/az/respiratory/coronavirus/novelcoronavirus/guidance/ fostóirí fostaithe / rialáil athoscailt shábháilte ar ghnólachtaí bia lena n-áirítear dianbhearta sláinteachais ] agus iontráil agus imeacht sábháilte ón ionad
• coinnigh an t-am tinrimh chomh gearr agus is féidir
• caith clúdach aghaidhe agus tú ag bogadh timpeall an bhialann
• nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile

Maidir le seirbhísí nach mbíonn sé praiticiúil i gcónaí cloí le fadú fisiceach do ghníomhaíochtaí áirithe, mar shampla salons gruaige, tá sé tábhachtach go ndéanann tú an cás a mheas sula nglacfaidh tú páirt sa ghníomhaíocht.

Cuideoidh na breithnithe seo a leanas le do riosca a íoslaghdú:

• más mian leat, is féidir leat a chur in iúl go bhfuil tú ag cócaráil leis an soláthraí seirbhíse
• déan cinnte go ndéanann tú líon na gcuairteanna a theorannú go bunriachtanach amháin
• coinní a choinneáil chomh gearr agus is féidir
• iarr am nuair a d’fhéadfadh go mbeadh níos lú custaiméirí ag an ngnó, mar shampla ag tús nó ag deireadh an lae
• bain úsáid as gnó a chloíonn leis na réamhchúraimí sláinteachais is déine agus a thuigeann do riachtanais
• caith clúdach aghaidhe
• nigh do lámha agus tú ag filleadh abhaile

Tá taisteal timpeall na hÉireann oscailte agus b’fhéidir gur mhaith leat bogadh timpeall na tíre. Tá an riosca taistil ag brath ar na gníomhaíochtaí a nglacann tú páirt iontu.

Chun an riosca a íoslaghdú:

• lean na bearta ginearálta a thuairiscítear thuas maidir le sláinteachas láimhe, fadú fisiceach, cumhdaigh aghaidhe
• roghnaigh cóiríocht nuair nach bhfuil áiseanna á roinnt agat leo siúd nach bhfuil ag cócaráil leat
• cóiríocht a roghnú a chloíonn le dianbhearta chun an a oscailt go sábháilte. earnáil chóiríochta
• úsáid iompar mar a thuairiscítear thuas

Maidir le cruinnithe sóisialta, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur mó an riosca an níos mó daoine in ionad. Mar sin féin, de réir mar a athosclaíonn an tsochaí, d’fhéadfadh go mbeadh imeachtaí áirithe ann atá tábhachtach duit freastal orthu, mar shampla sochraidí, póstaí agus imeachtaí teaghlaigh. De réir mar a mhéadaíonn an riosca is mó an ócáid, beidh ort a mheas an é freastal an rogha ceart duit féin agus do do shláinte.

Cuideoidh na breithnithe seo a leanas leis an riosca a íoslaghdú má roghnaíonn tú freastal:

• mar atá le haon bhailiúchán daoine, tá sé tábhachtach go gcoinníonn tú dianfhaid fhisiciúil, go gcloíonn tú go docht le bearta fadúcháin fisiciúla (sóisialta) 2 mhéadar
• roghnaigh imeachtaí arb iad do chiorcal teaghlaigh nó cara den chuid is mó iad a thuigeann go gcaithfidh tú cloí le bearta cosanta áirithe
• caith clúdach aghaidhe
• seachain dlúth-theagmháil duine le duine
• seachain teagmháil le daoine
• an t-am ag an ócáid a theorannú go dtí an méid is lú is féidir
• is fearr imeachtaí lasmuigh
• nigh do lámha go rialta le linn na hócáide agus nuair a fhilleann tú abhaile

Ba chóir dóibh siúd atá ag obair go cianda leanúint orthu ag déanamh amhlaidh agus gan filleadh ar an ionad oibre ach má tá bearta sábháilteachta iomchuí i bhfeidhm.

Má tá tú i do chónaí i saoráid cúraim chónaithe fadtéarmach, labhair le do chúramóir le fáil amach cad é an rogha is sábháilte.

Tá sé thar a bheith tábhachtach go leanfaidh tú den chúram a theastaíonn uait chun do shláinte agus do fholláine a chothabháil. Ba cheart go leanfadh cuairteanna ó dhaoine a sholáthraíonn tacaíocht riachtanach duit mar chúram sláinte, tacaíocht phearsanta le do riachtanais laethúla nó cúram sóisialta, ach caithfidh cúramóirí agus oibrithe cúraim fanacht amach má tá aon cheann de na hairíonna de COVID-19 orthu. Féadfaidh siad an treoir seo a fháil le haghaidh Oibrithe sláinte agus cúraim shóisialta a thugann cuairt ar thithe úsáideach. Ba chóir do gach duine a thagann chuig do theach a lámha a ní le gallúnach agus le huisce ar feadh 20 soicind ar a laghad nuair a shroicheann siad do theach agus go minic nuair a bhíonn siad ann.

Ba cheart go mbeadh liosta malartach agat de dhaoine a chabhróidh leat le do chúram má éiríonn do phríomhchúramóir tinn. Le cúnamh a fháil leis seo, tá raon tacaíochtaí agus treoracha praiticiúla ar fáil do Chúramóirí Teaghlaigh Éireann le cúramóirí teaghlaigh le linn na paindéime COVID-19, lena n-áirítear Leabhrán Plean Cúraim Éigeandála, ar féidir teacht air ag [external-link https://familycarers.ie /wp-content/uploads/2020/03/EMERGENCY-CARE-PLAN_Family-Carers-Ireland-REVISED.pdf | familycarers.ie/wp-content/uploads/2020/03/EMERGENCY-CARE-PLAN_Family-Carers-Ireland-REVISED.pdf. ]

Má tá duine éigin eile ina chónaí leat, nach gcomhlíonann na critéir maidir le cócaráil, ní cheanglaítear orthu na bearta cosanta cocúnála sin a ghlacadh dóibh féin. Ba chóir dóibh a ndícheall a dhéanamh chun tacú leat i gcócaráil agus ba chóir dóibh treoir a leanúint go docht maidir le fadú fisiceach, ag laghdú a gcuid teagmhála lasmuigh den bhaile. Ba chóir dóibh a lámha a ní go críochnúil agus go rialta, go háirithe agus iad ag teacht abhaile agus dea-bhéasa riospráide a urramú i gcónaí.

Má thugann tú aire do dhuine atá an-leochaileach ó thaobh míochaine de ach mura gcónaíonn tú i ndáiríre ba chóir duit an [external-link https://www2.hse.ie/conditions/coronavirus/protect-yourself-and-others.html a leanúint go docht. | treoir sláinte poiblí maidir le fadú fisiceach. ]

Cé nach gceanglaítear ar an gcuid eile de do theaghlach na bearta cosanta cócarála seo a ghlacadh dóibh féin, bheimis ag súil go ndéanfadh siad a ndícheall chun tacú leat i gcócaráil agus go leanfadh siad [external-link https://www2.hse.ie/conditions /coronavirus/protect-yourself-and-others.html | treoir maidir le fadú fisiceach. ]

• ba chóir duit do lámha a ghlanadh go rialta agus dea-bhéasa riospráide a chleachtadh
• más féidir leat, ba chóir duit leithreas agus seomra folctha a úsáid nach n-úsáideann aon duine eile sa teach
• mura féidir leat do leithreas agus seomra folctha féin a bheith agat, is gá an leithreas agus an seomra folctha a úsáideann tú a choinneáil glan (féach an chomhairle thíos). Leid eile is ea smaoineamh ar róta a dhréachtú le haghaidh snámha, agus na háiseanna á n-úsáid agat ar dtús
• déan cinnte go n-úsáideann tú tuáillí ar leithligh ó na daoine eile i do theach, chun iad féin a thriomú tar éis snámha nó cithfholcadáin agus chun críocha sláinteachais láimhe
• má tá ceann agat, bain úsáid as miasniteoir chun gréithe agus sceanra an teaghlaigh a ghlanadh agus a thriomú. Mura féidir é sin a dhéanamh, nigh iad ag úsáid do ghnáth-leacht níocháin agus uisce te agus déan iad a thriomú go maith. Ná roinn sceanra agus uirlisí. Agus do chuid uirlisí féin á n-úsáid agat, cuimhnigh tuáille tae ar leithligh a úsáid chun iad seo a thriomú
• glan gach dromchla, mar shampla cuntair, bairr boird, doorknobs, daingneáin seomra folctha, leithris agus láimhseálacha leithris, fóin, méarchláir, táibléad, agus táblaí cois leapa, gach lá le do ghnáththáirgí glantacháin tí. Lean na treoracha ar lipéad an mhonaróra agus seiceáil gur féidir iad a úsáid ar an dromchla atá á ghlanadh agat
• tuigimid go mbeidh sé deacair ach ba cheart duit do dhícheall an treoir seo a leanúint agus ba chóir do gach duine i do theaghlach a lámha a ní go rialta, gan teagmháil a dhéanamh lena n-aghaidh, agus dromchlaí a mbíonn baint orthu go minic mar Láimhseálann doirse agus bairr boird a ghlanadh.

Má leanann an chuid eile de do theaghlach comhairle maidir le fadú fisiceach agus má laghdaíonn sé an baol go scaipfear an víreas sa bhaile tríd an gcomhairle thuas a leanúint, ní gá dóibh cocún a dhéanamh leatsa freisin.

Tá prionsabail ghinearálta ann ba chóir duit a leanúint chun cabhrú le leathadh ionfhabhtuithe aerbhealaigh agus cófra de bharr víris riospráide a chosc, lena n-áirítear do lámha a ghlanadh go rialta - Seo ceann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh. Déan é seo tar éis duit do chuid a shéideadh srón, sraothartach nó casacht, agus roimh agus tar éis duit bia a ithe nó a láimhseáil.

• déan iarracht gan teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh nó le duine ar bith eile
• clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán páipéir nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach
• cuir fíocháin a úsáidtear i mála dramhaíola plaisteach agus déan do lámha a ghlanadh láithreach le rub láimhe alcóil nó nigh do lámha le gallúnach agus le huisce ar feadh 20 soicind ar a laghad
• seachain dlúth-theagmháil le daoine a bhfuil comharthaí orthu

Is iad na hairíonna is coitianta de coronavirus (COVID-19) ná:

• fiabhras (teocht ard) agus

casacht

• giorra anála nó deacracht análaithe
• cailliúint blas agus boladh

Má fhorbraíonn tú comharthaí COVID-19, iarr comhairle chliniciúil trí ghlaoch ar do dhochtúir teaghlaigh. I gcás éigeandála, glaoigh ar 112 nó 999 má tá tú go dona tinn. Déan é seo a luaithe a gheobhaidh tú comharthaí. Ná tabhair cuairt ar an dochtúir teaghlaigh, an chógaslann, an t-ionad cúraim phráinneach nó ospidéal mura ndeirtear leat é a dhéanamh.

Le cuidiú linn an cúram is fearr a sholáthar duit más gá duit dul chuig an ospidéal mar thoradh ar ghabháil coronavirus, iarraimid ort mála ospidéil amháin a ullmhú. Ba cheart go n-áireofaí leis seo do neasghaol nó teagmháil éigeandála, liosta de na cógais a ghlacann tú (lena n-áirítear dáileog agus minicíocht), aon fhaisnéis faoi do choinní cúraim pleanáilte agus rudaí a theastódh uait le fanacht thar oíche (sneaiceanna, pajamas, scuab fiacla, cógais agus mar sin de). Má tá ardphlean cúraim agat, cuir é sin san áireamh.

Ar an gcéad dul síos, is féidir le teaghlaigh, cairde agus comharsana tacaíocht a thabhairt duit a luaithe a chloíonn tú le treoirlínte cócarála agus go gcloíonn siad le treoirlínte um fhadú fisiceach. Bain úsáid as seirbhísí agus siopaí ar líne a bhfuil amanna tiomnaithe dóibh siúd atá ag cócaráil.

Mura bhfuil na roghanna seo ar fáil duit, tá cúnamh curtha i bhfeidhm ag an rialtas trí na húdaráis áitiúla, ag obair le seirbhísí na hearnála deonaí, lena chinntiú go mbeidh rochtain agat ar bhia, ar sholáthairtí riachtanacha tí agus ar chógais. Tá sonraí teagmhála foilsithe ag gach údarás áitiúil.

Tá ALONE ag soláthar líne tacaíochta teileafóin, seacht lá na seachtaine ó 8am - 8pm, do gach duine scothaosta agus a dteaghlaigh teagmháil a dhéanamh más mian leo aon chomhairle, dearbhú nó tacaíocht bhreise: 0818222024. Tá an líne tacaíochta seo oscailte do dhaoine atá an-leochaileach ó thaobh míochaine daoine.

Comhlánaíonn an líne tacaíochta an chomhairle chliniciúil atá á soláthar ag FSS trína suíomh Gréasáin agus a líne chabhrach.

Má fhaigheann tú tacaíocht ó eagraíochtaí sláinte agus cúraim shóisialta, mar shampla, má tá cúram curtha ar fáil duit tríd an FSS nó go príobháideach, ba cheart go leanfadh sé seo mar is gnáth. Iarrfar ar do sholáthraí réamhchúraimí breise a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil tú cosanta. Tá an chomhairle do chúramóirí foirmiúla san áireamh sa comhairle d’oibrithe sláinte agus cúraim shóisialta a thugann cuairt ar thithe.

Molaimid do gach duine teacht ar chúnamh míochaine go cianda, nuair is féidir. Mar sin féin, má tá ospidéal sceidealta agat nó coinne leighis eile le linn na tréimhse seo, labhair le do dhochtúir teaghlaigh, speisialtóir nó gairmithe cúraim sláinte ábhartha eile chun a chinntiú go leanfaidh tú ag fáil an chúraim a theastaíonn uait agus chun a fháil amach cé acu díobh atá fíor-riachtanach.

D’fhéadfadh sé go mbeadh ar d’ospidéal roinnt clinicí agus coinní a chur ar ceal nó a chur siar. Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le d’ospidéal nó do chlinic chun coinní a dhearbhú.

Téigh i dteagmháil le cuairteoirí rialta ar do theach, mar chairde agus do mhuintir chun a chur in iúl dóibh go bhfuil tú ag cócaráil agus nár cheart dóibh cuairt a thabhairt ort má tá siad tinn.

Má fhaigheann tú cúram sláinte nó sóisialta rialta ó eagraíocht, bíodh sé trí FSS nó má íocann tú as féin, cuir in iúl do sholáthraithe cúraim go bhfuil tú ag cócaráil agus aontaíonn tú plean chun leanúint le do chúram.

Má fhaigheann tú cúram riachtanach ó chairde nó ó dhaoine muinteartha, labhair leo faoi réamhchúraimí breise is féidir leo a ghlacadh chun tú a choinneáil slán agus faoi phleananna cúltaca do do chúram ar eagla go mbeadh siad tinn agus go gcaithfidh siad iad féin a leithlisiú.

Má tá tú ag tabhairt aire do dhuine atá os cionn 70 nó atá an-leochaileach ó thaobh míochaine de le breoiteacht throm ó COVID-19, tá roinnt céimeanna simplí is féidir leat a thógáil chun iad a chosaint agus chun a riosca a laghdú faoi láthair. Déan cinnte go leanann tú comhairle maidir le sláinteachas maith láimhe agus béasaíocht riospráide.

• nigh do lámha nuair a thagann tú agus go minic, go háirithe roimh agus tar éis a bheith i dteagmháil leis an duine a bhfuil tú ag tabhairt aire dó. Úsáid gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad nó bain úsáid as sláintitheoir láimhe
• seachain teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh
• clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán nó le do mhuinchille (ní do lámha) nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach
• cuir fíocháin úsáidte sa bhosca bruscair láithreach agus nigh do lámha ina dhiaidh sin
• ná tabhair cuairt ná tabhair cúram má tá tú tinn agus déan socruithe malartacha maidir lena gcúram
• faisnéis a sholáthar maidir le cé ar cheart dóibh glaoch orthu má bhraitheann siad tinn, scríobh uimhir theileafóin a seirbhíse lasmuigh d’uaireanta Dochtúirí Teaghlaigh agus fág iad ar taispeáint go feiceálach
• más éigeandáil é, glaoigh ar na seirbhísí éigeandála ag 112 nó 999 agus cuimhnigh a rá leo go bhféadfadh nó go ndearnadh diagnóisíodh le COVID-19 ag an duine

D’fhéadfadh na sonraí teagmhála seo a leanas a bheith cabhrach:

• Tá Líne Cúraim tiomnaithe 1800 24072 ag Family Carers Ireland www.familycarers.ie
• Soláthraíonn Cumann Alzheimer na hÉireann Líne Chabhrach Náisiúnta ar 1800 341 341, r-phost helpline@alzheimer.ie nó trí Live Chat ag www.alzheimer.ie

Is féidir le haonrú sóisialta, laghdú ar ghníomhaíocht choirp, neamh-intuarthacht agus athruithe ar ghnáthamh cur le strus a mhéadú. D’fhéadfadh go mbeadh imní ar go leor daoine lena n-áirítear daoine gan riachtanais sláinte meabhrach atá ann cheana faoin tionchar seo, lena n-áirítear tacaíocht le maireachtáil laethúil, socruithe cúraim leanúnacha le soláthraithe sláinte, tacaíocht le cógais agus athruithe ar a ngnáthaimh laethúla.

Má tá tú ag fáil seirbhísí do shláinte mheabhrach, do mhíchumas foghlama nó d’uathachas agus má tá imní ort faoi thionchar an aonraithe déan teagmháil le d’oibrí lárnach / do chomhordaitheoir cúraim nó do sholáthraí chun do phlean cúraim a athbhreithniú.

Tá sé an-éasca a bheith imníoch agus uaigneach nuair a chaithfidh tú am a chaitheamh leat féin ach cuimhnigh, is féidir leat an fón a thógáil i gcónaí agus glaoch ar chara. Le haghaidh tuilleadh faisnéise maidir le cuimhneamh ar do shláinte mheabhrach le linn na ráige COVID-19 téigh chuig www.hse.ie. Is féidir leat glaoch ar na Samáraigh freisin ar Ph: 116 123.

Ag amanna mar seo, is féidir go mbeadh sé furasta patrúin iompraíochta míshláintiúla a dhéanamh a fhágfaidh go mbraitheann tú níos measa.

Tá rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh a d’fhéadfadh cabhrú le fanacht gníomhach go meabhrach agus go fisiceach le linn na tréimhse seo mar:

• am a chaitheamh ag déanamh rudaí a thaitníonn leat - d’fhéadfadh go n-áireofaí air seo léamh, cócaireacht, caitheamh aimsire eile nó éisteacht leis na cláir raidió is fearr leat nó féachaint ar an teilifís
• déan iarracht béilí sláintiúla, dea-chothromaithe a ithe, go leor uisce a ól, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus iarracht a dhéanamh caitheamh tobac, alcól agus drugaí a sheachaint

Tarraing ar thacaíocht a d’fhéadfadh a bheith agat trí do chairde, do mhuintir agus líonraí eile le linn na tréimhse seo. Déan iarracht fanacht i dteagmháil leo siúd atá thart timpeall ort ar an bhfón nó ar líne nó le cuairt a thabhairt. Cuir in iúl do dhaoine conas ba mhaith leat fanacht i dteagmháil agus é sin a chur san áireamh i do ghnáthamh. Tá sé seo tábhachtach freisin chun aire a thabhairt do d’fholláine mheabhrach agus b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat labhairt leo faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú, más mian leat.

Baineann an chomhairle freisin leo siúd atá os cionn 70 bliain d’aois nó le daoine an-leochaileach ó thaobh míochaine atá ina gcónaí in áiseanna cúraim fadtéarmacha. Ba cheart do sholáthraithe cúraim an chomhairle seo a phlé go cúramach leis na teaghlaigh, na cúramóirí agus na dochtúirí speisialaithe atá ag tabhairt aire do dhaoine den sórt sin lena chinntiú go gcloítear go docht leis an treoir seo.

Maidir le cónaitheoirí ag leathnú a gcuid gníomhaíochtaí ar aon dul le treochlár an rialtais, tá sé tábhachtach go ndéanann soláthraithe cúraim measúnú riosca leis an gcónaitheoir chun a fháil amach an bhfuil an duine in ann cloí leis na bearta sláinte poiblí a mholtar chun sábháilteacht an chónaitheora a chinntiú agus daoine eile san áis chúraim. Tá sé chomh tábhachtach céanna, áfach, go ndéantar tuiscint ar normáltacht a chéimniú isteach i saol laethúil duine a bhfuil a theach i saoráid cúraim chónaithe. Ní mór éabhlóidiú a dhéanamh ar chócaráil sna suíomhanna seo ionas gur féidir le cónaitheoirí filleadh ar chiall normachta, mar shampla soláthar a dhéanamh do ghníomhaíochtaí taitneamhach pobail i ngrúpaí beaga laistigh de pharaiméadair na mbeart um fhadú sóisialta agus treoir sláinte poiblí.