Tarlaíonn an meanapás ag am sa saol a bhíonn strusmhar ar roinnt cúiseanna. D'fhéadfá a bheith ag tabhairt aire do ghaolta atá ag dul in aois, leanaí, ag bainistiú do chuid oibre nó strus a bhaineann leis an mbaile agus ag an am céanna ag déileáil le tarlú suntasach i do shaol.
Cuimhnigh a bheith cineálta leat féin, cuir tú féin ar an eolas an oiread agus is féidir leat agus bíodh a fhios agat go bhfuil cabhair agus tacaíocht ar fáil, mar shampla Teiripe Chognaíochta agus Iompraíochta (CBT), cóireáil a úsáidtear le haghaidh an mheanapáis. Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh tú a threorú chuig Silvercloud, ardán fíorúil meabhairshláinte.
Bíonn an meanapás difriúil do gach bean. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir teaghlaigh más rud é:
Beidh do dhochtúir teaghlaigh in ann cabhrú leat agus féadfaidh sé/sí cóireálacha a mholadh, lena n-áirítear HRT. Tá liosta cabhrach acmhainní curtha le chéile ag Coláiste Dhochtúirí Teaghlaigh Éireann (ICGP) maidir leis an meanapás. Áirítear leis seo físeán leis an Dr Nóirín O’Herlihy ag míniú rioscaí agus buntáistí HRT, agus más rogha oiriúnach é HRT. Bíonn siomptóim ag níos mó ná 90% de mhná a théann tríd an meanapás. Cé go mbeidh an chuid is mó in ann féinbhainistiú a dhéanamh ar a gcuid siomptóim go rathúil, beidh gá le bainistíocht leighis ag duine as gach ceathrar.
Tá raon gníomhartha agus athruithe ar an stíl mhaireachtála is féidir leat a dhéanamh. Is féidir le hithe go maith, aclaíocht a dhéanamh agus aire a thabhairt do d'fholláine mheabhrach cabhrú le linn an pheiri-mheanapáis agus an mheanapáis agus cabhrú leat coinneáil chomh maith agus is féidir amach anseo. Seo thíos roinnt leideanna úsáideacha.