Foilsiú
Treoirlínte Náisiúnta um Ghníomhaíocht Coirp agus Iompar Neamhghníomhach d’Éirinn
Ó Healthy Ireland ga; An Roinn Sláinte
Foilsithe
An t-eolas is déanaí
Ó Healthy Ireland ga; An Roinn Sláinte
Foilsithe
An t-eolas is déanaí
Tá na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht choirp rialta, ar leibhéil idir measartha agus bríomhar, ollmhór dár sláinte fhoriomlán. Feabhsaíonn sé ár sláinte chroí, laghdaíonn sé an baol go bhforbróidh ailse agus galair ainsealacha den sórt sin diaibéiteas cineál-2 chomh maith lenár giúmar agus codladh a fheabhsú.
Tá a fhios againn freisin gur féidir, fiú do dhaoine atá gníomhach go rialta, go leor ama a chaitheamh i ngníomhaíocht neamhghníomhach, an bonn a bhaint de go leor de na buntáistí seo. Mar shampla, i measc daoine fásta, baineann méideanna níos airde de ghníomhaíocht neamhghníomhach le galar cardashoithíoch, ailse agus diaibéiteas cineál-2.
D’áireofaí ar ghníomhaíocht neamhghníomhach an chuid is mó d’obair oifige deisce, carr a thiomáint, agus breathnú ar an teilifís nó ar ghníomhaíochtaí eile ama scáileáin. Gníomhaíocht d’aon déine a chur in ionad an ama aistrigh sin, i gcás inar féidir - Go bunúsach, moltar go láidir a bheith ag bogadh níos mó gach lá chun an tsláinte a chosaint.
Tá Treoirlíne Náisiúnta nua maidir leis an nGníomhaíocht Choirp agus an tSainteoir d’Éirinn anois againn, treoirlíne a d’fhéadfadh cabhrú le daoine roghanna a dhéanamh chun a leibhéil ghníomhaíochta coirp a mhéadú. Dá mhéad ama a chaitear a bheith gníomhach go fisiciúil, is ea is mó na buntáistí sláinte – is féidir le méadú réasúnta beag ar ghníomhaíocht choirp mheánach, suas le 5 uair an chloig sa tseachtain, cur le feabhsú.
I measc na moltaí nua do gach aoisghrúpa tá seo a leanas:
Ba chóir do naíonáin atá níos óige ná bliain d’aois:
Ba cheart do leanaí idir 1 agus 2 bhliain d’aois:
Ba cheart do leanaí idir 3 bliana agus 4 bliana d’aois:
Ba cheart go bhfaigheadh leanaí agus déagóirí idir 5 agus 17 mbliana d’aois, lena n-áirítear iad siúd atá faoi mhíchumas:
Daoine fásta idir 18-64 bliana d’aois, 65+ bliain d’aois san áireamh, daoine a bhfuil cónaí orthu faoi mhíchumas san áireamh:
Is príomhmholadh é freisin gníomhaíocht neamhghníomhach a theorannú i ngach aoisghrúpa. Moltar sna Treoirlínte teorainn a chur leis an am neamhghníomhach agus leis an am a chaitear ina suí agus aon chineál gluaiseachta nó gníomhaíochta coirp a chur ina n-ionad. Is cineál an-choitianta de ghníomhaíocht neamhghníomhach é am scáileáin, go háirithe am scáileáin do leanaí óga agus do dhéagóirí. Cuimsíonn am scáileáin am a chaitear ag breathnú ar shiamsaíocht scáileánbhunaithe (teilifís, ríomhaire, gléasanna móibíleacha).